عشان ماتفوت الأوقات الحلوة مع أسرتك
بادر بإستشارة طبيبك الآن؛ و غيّر مسار حياتك حتى تُسعد نفسك و من حولك .
حملة شكّل حياتك
بإمكانك اتخاذ خطوات للوقاية من زيادة الوزن المرضية والمشكلات الصحية المتعلقة بها، سواءً كنت معرضاً لخطر الإصابة بالسمنة، أو وزنك زايد بالوقت الحالي أو حتى إذا تتمتع بوزن صحي.
عوامل الخطر لمرض السمنة
بعض الأمراض والأدوية
أحيان كثيرة يكون إرتفاع الوزن يرجع لأسباب طبية بعض الأدوية تساعد بزيادة الوزن إذا ماقمت بالتعويض بنظامك الغذائي ونشاطك. ومثال على هذه الأدوية بعض مضادات الإكتئاب، والأدوية المضادة لنوبات الصرع، وأدوية السكري.
العمر
يمكن أن يحدث إرتفاع الوزن في أي عمر، حتى للأطفال الصغار. ولكن بتقدمك بالعمر، راح تزيد التغيرات الهرمونية مما تؤثر على هرمون اللبتين المسئول عن تنظيم الوزن ونمط الحياة الأقل نشاطاً وبالتالي الزيادة في معدل إرتفاع وزنك. نقطة مهمة أيضاً كمية العضلات في جسمك تميل للنقصان كل مازاد العمر.
إختيارات نمط حياتك وعاداتك
النظام الغذائي الغير صحي. يساهم النظام الغذائي اللي فيه سعرات عالية بزيادة الوزن خاصة اللي تفتقر للفاكهة والخضروات، والوجبات السريعة، واللي يكون معاه المشروبات عالية السعرات وأخيراً كميات الطعام الكبيرة. السعرات الحرارية السائلة. هنا المشكلة مع المشروبات كثير منها يحتوي على سعرات حرارية عالية وبدون إحساسك أو شعورك بالشبع،مثل المشروبات الغازية المحلاة. قلة النشاط والخمول . إذا كان نمط أو طبيعة حياتك مافيها حركة كثيرة، بسهولة راح تكسب سعرات حرارية كل يوم أكثر من اللي تحرقها وأنت تتمرن وتمارس حركة أكثر بأنشطتك اليومية والروتينية.
المشاكل الإجتماعية
العوامل الاجتماعية والإقتصادية لها إرتباط قوي بزيادة الوزن. راح يكون صعب تجنب السمنة إذا ماكان عندك البيئة السليمة للمشي أو ممارسة الرياضة. بالإضافة أنه أحياناً مايكون الوصول للطعام الصحي سهل أو في متناول الجميع. ناهيك عن تأثير الأشخاص اللي تقضي وقت معاهم على وزنك.
العوامل الوراثية وآثارها
لجينات الموروثة من والديك ممكن تأثر بمقدار الدهون اللي يخزنه جسمك، وأماكن تواجد هذه الدهون. الخصائص الوراثية ممكن يكون لها دور بمدى كفاءة جسمك لتحويل الطعام لطاقة، وكيف ممكن جسمك يتحكم بشهيتك، وأيضاً حرق جسمك للسعرات الحرارية وأنت تمارس الرياضة.
عوامل أخرى
الحمل، زيادة الوزن شائعة أثناء الحمل. كثير من النساء الحوامل يواجهون صعوبة في التخلص من هذا الوزن بعد الولادة. الإقلاع عن التدخين. كثير من الدراسات بينت إرتباط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن. ناهيك إنها ممكن تؤدي إلى زيادة الوزن بما يكفي لتشخيصها على أنها سمنة.وهذا غالباً يصير عند تناول الأشخاص للأكل عشان يتغلبون على أعراض الإمتناع عن التدخين. قلة النوم. أحيان كثيرة يتسبب عدم أخذ قسط كافي من النوم، أو النوم أكثر من اللازم، في تغيرات هرمونية تزيد الشهية.
السمنة مرض معقد له العديد من الأسباب و له تأثيرات وراثية وبيئية وبيولوجية
السمنة مو بس مجرد مصدر قلق بخصوص المظهر الجمالي. لكن تعتبر مشكلة طبية تزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض ومشكلات صحية أخرى مثل، مرض القلب، وداء السكري، وإرتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
بتنظيم
برعاية
